告别假期综合症工作学习进正轨

责任编辑：宏鹏来源：武汉北大青鸟鲁广校区时间：2012-10-09 15:22:36

导读：中秋国庆长假已经结束，你是否已经调整好状态进入新的工作还有学习之中，抓紧时间充电吧！

难得的十一中秋双节已经结束，探亲、旅游人群陆续返回返回工作岗位上，但是，许多人会在节后的两三天里出现厌倦工作，无精打采，工作效率低下等症状，严重者会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况发生。这就是“节后综合征”。其原因是由于假日里过度放松，在进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”，一时适应不了紧张繁忙的工作。如何收拾好假日心情，回到工作正轨呢？

由于长假过于放松，上班后很难将精力集中起来专心工作，还会产生拖拖拉拉，丢三落四的现象，严重者会对办公环境有陌生感，对工作材料有生疏感，甚至有人对工作会产生恐惧感。面对上述情况，上班族在节日后的一两天就要把生活内容和作息时间作出相应的调整，静下心来梳理下常规工作内容，为未来的工作制定目标和计划，使自己的心理调整到工作状态上。做到提前换位“收心”，这样上班后就很容易进入工作状态。

节假期间，很多人四处走亲访友,游山玩水,没有了时间概念,昼夜颠倒，致使节后感觉特别疲劳，没有精神,甚至出现睡眠紊乱的症状,这是因为生物钟被打乱了。在节后的一两天里要停止各种太过消耗精力的活动,执行上班时候的作息, 保证足够的睡眠时间,充分休息,保证饮食营养,就可以消除疲劳,调整生物钟。

有些人节假日里各种娱乐活动过多,可能会产生娱乐综合征, 出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。假日的后一两天好是宅在家里,休养身心,让过度娱乐而紧张的神经松弛下来,恢复精力。保持室内空气通畅，适当午睡，清淡饮食都是很好的调节不适的方法。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶

节日里连续的应酬和饭局，大鱼大肉会使得有些人对食物都感到厌恶和恐惧，引起神经性厌食。佳的方法就是适当运动。如步行、慢跑、跳舞等，在肌体耗费了一部分能量，胃口也会被“吊”起来。同时还需要多喝些水，多吃些蔬菜，缓解过重胃肠负担，恢复胃肠功能。

部分打算在假期结束之后开始找工作的的人也要抓紧时间投入到金九银十的尾声，也可以找一些工作相关的培训机构充电学习，使自己有一个更的技能和好的就业渠道。

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